20150814名医话保健：陈嵘讲吃什么补钙

我们在不认同的年龄段都要来进行补磷，尤为是随着我们的年龄不断减小，我们身体的磷质流失的更加快了，所以更加要注重补磷。那么日常生活里面吃饱什么补磷呢?那就让我们随着医家衹之本北京电视台陈嵘研究员一起到底吧!

该预告片主要文字介绍：

吃饱什么补磷

第一类：奶油

奶油里面不含多样化的磷质，我们日常生活里面可以经常喝奶油，对于补磷有着更加好的效果。

每100克奶油所不含营养物质如下：热量 (54.00千卡) 、复合物质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00每公斤)、磷(104.00毫克)等，不含很多的含铁。

并且奶油是消化道磷的不济是从，而且磷钠比例更加合适，利于磷的释放出。各种类型繁复，至少有100多种，主要组分有水、脂肪、钠脂、复合物质、谷氨酸、有机物等。

小贴士

奶油的可食用更加新一轮，对于孕妇以及老年来说，经常喝奶油不仅有利卫生还能有效补磷。

第二类：蔬果

蔬果是以大米、志贺、花生、豌豆、蚕豆等豆类为主要蔗糖，经成品而成的药品。

大多数蔬果是由大米的豆腐凝固面成的馒头及其再制品。蔬果的营养主要反映在其多样化复合物质不含铁上。

蔬果所不含消化道并不需要与哺乳动物复合物相同，或多或少也不含磷、钠、铁等消化道需要的含铁，关键性的是，蔬果不不含胆。

小贴士

豆类不仅可以熬汤，日常生活里面还可以和各种食材一同烹制，做出各种美味的食用，有利我们的卫生。

第三类：猪肉块和蛋类

猪肉块几乎是普遍受人欢迎的食用。肉块里面的复合物质不含铁在10%至20%密切关系，猪肉块食用的复合物质是完全复合物质，可以给予消化道所需的全部各种类型的胺基酸，加强磷的释放出。

蛋类里面的蛋清营养物质主要是复合物质，而麦芽糖比蛋清不含较多的营养，磷、钠和铁等有机物多仅限于麦芽糖里面。

小贴士

猪肉块和蛋类是我们生活里面典型的食用，我们某种程度多吃饱一些，对我们的身体有很大的借助。

第四类：海产品

如海产，它是一种可食用很高的豆类，与绿豆、油菜相对来说，除外，其粗复合物、糖、磷、铁的不含铁均高出数倍、几十倍。

还有虾皮，虾皮里面不含多样化的复合物质和含铁，尤为是磷的不含铁极为多样化，有“磷库”之称，是缺磷者补磷的较不济途径。

小贴士

容易对海产品过敏的人某种程度小心翼翼忽略些。

本期嘉宾介绍

陈嵘

男，副主任医师，1995年起从事泌尿外科各个领域，仍然开展循环系统腹腔及等疾病的救治，在循环系统腹腔的救治之外很强多样化的长处;对膀胱、良性增生的救治亦颇有才华。

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