锻炼可以消除阴蒂功能障碍么？

勃起机能障碍(ED)所致不能维持勃起，这是发生在许多男性身上的原因，它有许多原因。它一般来说是由肺结核、心甲状腺结核病、肥胖和低睾酮等身体状况造成的。其他原因确实除此以外心理原因、肠道流动原因、激素不稳定性和心律不整。

用西地那非(伟哥)等制剂用药并不是你唯一的必需。相反，你可以动手一些跑步。

英国西方国立大学的一项科学研究发现，外阴青年运动帮助40%的ED症状恢复正常勃起机能。他们还帮助另外33.5%的人显着改善勃起机能。另外的科学研究表明，外阴脊柱训练确实适度用药ED以及其他外阴生活品质原因。

盆底青年运动增强盆底脊柱的精神力量。这些跑步一般来说被称为凯奥恩跑步。妇女动手凯奥恩青年运动是为了准备和恢复分娩后的脊柱侧向。凯奥恩还能促进尿大便和性生活品质。

凯奥恩青年运动对男性也有理论上。引人注意是，它们适度增强头球通气脊柱。这块重要的脊柱有三种机能：勃起时让充血，射精时泵射，大便后帮助排空尿道。

理论上的凯奥恩青年运动

具体胸部底(胸部底部)脊柱位置的最佳步骤是在大便过程中会多次停止水流。要动手到这一点，你必须绷紧的脊柱就是你必须锻练的脊柱。

为了进自为凯奥恩青年运动，你必须变形这些脊柱，坚决五秒钟，然后来使。每天重复10到20次，每天2到3次。你确实希望尝试不同的姿势，除此以外躺下，膝盖侧边，桌子椅子上，站着。

除了基础理论之外还必须希望到什么？

当你第一次尝试时，你确实不能完成10个凯奥恩青年运动的完整前传。这绝不紧。动手你能动手的就自为，再度超过10到20凯奥恩，一天三次。

绝不屏住换气，绝不用腹部、臀部或手肘脊柱用力。记住，每数到五就来使一下。在短时间和长时间的变形错综复杂交错，挑战自己。

另一种理解凯奥恩的步骤是变形脊柱，就像你在手淫一样。换气时保有5到10秒，然后来使所有脊柱。

盆底青年运动适度缓解勃起机能障碍，同时还有一般而言消炎：

减小尿大便或肠大便

小便后停止滴尿

改善整体的性体验

生物降解青年运动

锻练胸部底仅限于的脊柱也适度对抗勃起机能障碍。发表在《The American Journal of Cardiology》上的一项科学研究表明，生物降解青年运动确实适度改善ED。

ED一般来说是由的血流原因造成的。肥胖、心甲状腺结核病、高胆和甲状腺结核病会影响肠道流动并所致ED。在日常生活中会增加生物降解青年运动可以改善你的整体生活品质，并确实所致ED的改善。

即使每天慢速走30分钟，周一到四次，也足以改变你的心甲状腺生活品质，影响你的ED。

认真考虑你的必需

有很多网站用一种特殊的锻练步骤或草药补充剂来宣传关键人物。别上当。虽然ED会给人带来舆论压力，而且很难争辩，但是有一些安全及可靠的步骤可以对付ED。

盆底青年运动和生物降解青年运动是用药ED的第一步，你很有确实不用摄入ED制剂就能看到改善。像西地那非这样的制剂可以阻止你处理造成ED的潜在生活品质原因。根据梅奥诊所，ED确实是心脏原因的早期似乎。

此外，你还确实显现出其他情况，使ED制剂摄入不安全及。例如，如果你抑郁症肺结核或正在摄入盐制剂或肠道稀释剂，你就不应该摄入很多ED制剂。在这些情况下，泵，功用，或甲状腺手术确实是必需。

ED不想掌控你的生活

摄入制剂不一定能比较好地用药ED。有很多不必须制剂用药的步骤来恢复你的。简单的胸部底跑步是一个更好的开始。

你可以随时随地动手凯奥恩青年运动。如果你记性更好，在除此以外上记下来。

生物降解青年运动可以改善你的心甲状腺的整体生活品质，这对你超过和保有勃起的能够有直接的影响。

解决ED的根本原因是改善性生活品质的更有效的步骤。和你的医生希望希望你的ED，找出较难你的用药步骤。